Loncheras Nutritivas

Es importante darles una alimentación balanceada a los niños en edad escolar, así logras motivarlos para consumir alimentos saludables desde una temprana edad.

Debes evitar enviar en las loncheras de tus hijos bebidas gaseosas, snacks o golosinas y que fomentarán un hábito alimenticio poco nutritivo.

Evita también enviarles lo mismo todos los días, ello se convertirá en una rutina para tus hijos y encontrará en la hora de comer, una actividad más por hacer en el día, restándole la importancia que se merece su alimentación.

Las frutas cumplen un rol fundamental dentro de la alimentación de tus hijos en edad escolar, por lo que no debes evitar enviarle este alimento y así reduces los productos embolsadas o con exceso de azúcares.

Ejemplos de Loncheras:

Lonchera No. 1

• Sandwich pequeño de pollo o atún  con lechuga y tomate (de preferencia en pan integral)
• Una manzana
• Limonada

Lonchera No. 2

• Sandwich pequeño de huevo, queso, lechuga y tomate (de preferencia en pan integral)
• Una mandarina
• Refresco de maracuyá

Lonchera No.3

• Un paquete de galletas de soda o avena
• 1 huevo duro
• 1 Mandarina
• Agua de manzana

Lonchera No. 4

• Tajada mediana de panqueque con frutas secas (elaborado en casa)
• Mandarina
• Refresco de fruta

Lonchera No. 5

• 1 barra de cereal baja en calorías
• 1 plátano pequeño
• Yogurt de frutas bajo en grasa
• Agua

No olvides que una lonchera es un complemento a las comidas principales que son el desayuno y el almuerzo, por ello no deben exceder de 300 calorías.

Fuente: http://diariocorreo.pe/gastronomia/aprende-a-preparar-loncheras-saludables-para-todo-el-mes-572686/