El aceite de oliva virgen extra es una de las mejores grasas saludables para cuidar de tu corazón, ya que te ayuda a controlar el colesterol y previene el envejecimiento arterial prematuro.
La adopción de una dieta saludable es tan importante para la salud del corazón como la práctica de ejercicio físico regular. Aunque la industria ha invadido el mercado con una amplia variedad de productos que prometen una alimentación rápida y deliciosa, hoy se sabe que su ingesta tiene efectos negativos sobre la salud cardíaca.
Y es que, aunque es fácil ignorarlo, los nutrientes que se obtienen a través de los alimentos saludables son esenciales para promover las funciones de este músculo.
Ingerir demasiados procesados y alimentos ricos en grasa puede aumentar el colesterol, la presión arterial y el riesgo de enfermedades potencialmente peligrosas.
Por esta razón, es fundamental consumir platos sanos, controlados en calorías y basados en alimentos de alta calidad nutricional. Además, es bueno aumentar el consumo de algunos ingredientes que, por sus propiedades, brindan un plus de beneficios para protegerlo.
Conocida como “la reina de los cereales”, la avena es uno de los alimentos más saludables y completos que puedes añadir en tu dieta.
Aunque el consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede generar daños irreversibles en el cuerpo, ingerir una pequeña cantidad de vino tinto podría resultar muy beneficioso para la salud cardíaca.
Los frijoles negros hacen parte del listado de “superalimentos” para mejorar y proteger la salud del corazón.
El aceite de oliva prensado, es decir, aquel que no ha sido sometido a procesos de refinamiento, es una de las grasas saludables que ayudan a proteger el corazón frente a las enfermedades graves.
Su consumo habitual mantiene el colesterol a la raya y mejora la elasticidad de las arterias para prevenir su envejecimiento prematuro.
Si bien las semillas de chía se hicieron populares como un complemento para perder peso, es bueno saber que también son excelentes aliadas de la salud cardíaca.
Incluir arándanos en la dieta regular es un hábito muy saludable para el corazón.
Por otro lado, es un alimento antiinflamatorio y desintoxicante que ayuda a limpiar la sangre para evitar problemas circulatorios.
Conocida por ser una fuente significativa de vitamina C, la naranja es una fruta antioxidante que ayuda a mantener la salud cardíaca en óptimas condiciones.
La ingesta de su zumo natural es un remedio casero para disminuir la presión arterial alta y las dificultades circulatorias asociadas a esta.
¿Te gustan estos alimentos? Si es así, incluso si no, comienza a aumentar su consumo en tu dieta regular para aprovechar estos importantes beneficios.